chce plan

nie jestem lekarzem nie chce ci doradzic jakiegos planu który ci rozwali jeszcze bardziej kolano... co ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]

czytalem o tym hst ale chce sie dowiedziec czy jest to plan na mase czy na co ? z tego co czytalem to na mase ale chce sie upewnic

ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]

sorki zvezda że się tak na wreda właduje w Twój post, ale nie chce zakladac nowego który będzie 5 minutowy, otóż moje pytanie brzmi, lepiej zacząć nowy trening 2 tygodnie przed planowanym cyklem kreatynowym, czy lepiej rozpaczać nowy plan wraz z suplementacją??

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

Ja mam coś takiego i chcę poprostu się wyprostować ćwcizeniami kulturystycznymi, bo korekcyjne zwykłe robiłem już dużo razy i nie ma poprawy... Plecy okrągłe to wada „odcinka piersiowego kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. W przypadku pleców okrągłych wygięcie to [...]

[...] no i turystyka gorska. _______________________ >>(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to >>co ile? nie trenuje dopiero to chce jakos usystematyzowac. _______________________ >>(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: ostatnio bylo narciarstwo biegowe i pare [...]

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/ Z metą możliwe że Cię jeszcze [...]

Napisałem taki plan jaki sobie ułożyłem nie znam się na tym, a Wy krytykujecie. Wiem, że jest milion tematów ale zakładam swój bo chce coś sprawdzonego. W takim razie poradźcie mi przynajmniej jakie odżywki by były dobre na polepszenie tych efektów, a co do treningu to dzięki wszystkim! -.- Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-01-16 17:00:23

[...] od około roku daje znać o sobie co kilka mies ląduje na fizykoterapi i nasi lekarze nie wiedzieli z kąt te nawroty. okazało się że 1 piersiowy zrotował obrócił sie i nie chce wrócić na miejsce ciągle jestem w trakcie leczenia i diagnostyki czekam na rezonans a nie chcę siedzieć bezczynnie. i dlatego moje pytanie o ten drążek i jakiś plan [...]

Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]

[...] bo kapitalnie gra Mariusz Wlazły, a Alex jest jego zmiennikiem. - Nie chcę mówić o nadziejach i celach na ten sezon - mówi prezes Piechocki, zastrzegając, że nie chce zbyt mocno "napompować balona". Wiadomo jednak, że klub ma dostać się do finałowego turnieju Ligi Mistrzów. Musi go sobie wywalczyć na boisku, choć... [...]

Dobrze, ale co z treningiem? Przy CKD jest fajny plan ułożony. A przy diecie zbilansowanej jaki trening ułożyć? Masa, siła, nie mam pojęcia. Ostatnio się zamotałem z tym wszystkim. A z tkaną tłuszczową ogólnie nie jest źle. Brzuch trochę się zlewa razem z boczkami, a tak to w miarę, w miarę. Chce zrzucić tłuszczu, żeby w wakacje nabrać masy dbając [...]

No i rozpiska z dzisiaj. Plan trochę okroiłem bo ciężki dzień w pracy miałem a do tego chce jeszcze poskakać na rolasach trochę :) -Podciąganie podchwytem - 13/12/9/8/8 -Wiosełko jednorącz - 3x15 10 10 10 kg -Przysiady i MC odpuściłem bo nie chciałem nóg skatować by móc jeszcze poskakać na rolasach. -Wyciskanie hantli płasko - 3x12 12,5 12,5 12,5 [...]

Plan mam prosty, progresji na razie na kettlu dużej nie zrobie, więc wytrwać, to mój plan. Robić trzysetkę 2-3 razy w tygodniu jako podtrzymanie, do tego 1-2 treningi bodyweight. Progresować chcę na macie i robić więcej treningów capoeira :) Myślałem też o tym, żeby sobie jakiś trening crossfitowy zorganizować, czy tam te rushfit (zamiast 300 [...]

Wiem że może dla wielu moje pytanie jest banalne, ale ja wolę się upewnić bo zawsze jak napisze jakieś pytanie odnośnie treningu to ktoś ma jakieś inne rozwiązania albo mówi że mój plan jest zły. Chcę już skończyć układać ten plan i zająć się poważnie treningiem.

"Chcę pokazać mój plan i się spytać czy w ogóle opłaca się go robić." zmien plan kolego zbyt mała intensywnośc ćwiczeń, wiem ż ejesteś poczatkujący jednak szwedzkie ćwicxzenia są najlepszymi ćwiczeniami, zainwestu w drażek tyo japozyteczniejsze cwiczenie na plecy nie potrzeba ciężaru... pompki z różnym rozstawem rąk do upadku mierśniowego [...]

No moge wyjsc raz na tydzien (przynajmniej teraz) ale ja chce miec scisle ulozny plan wedlug ktorego bede wykonywal cwiczenia. Zapomnialem dodac, chce cwiczyc 3 x w tygodniu.

Plan, który chcę wprowadzić: Push Legs Pull (Pon, Śr, Pt) po mojemu:) Pon: (nastawienie na poprawę środkowej części klatki) 1A pompki ruchome klasyczne 2x max 1B pompki na poręczach z obciążeniem 2x 12,8 progresja 2 sztangielki skos 35st 3x 12-6 progresja 3A ściskające wyciskanie sztangielek płasko 3x 12-8 progresja 3B krzyżowanie linek wyciągu [...]

[...] grudnia ćwiczyć jeszcze moim planem? Od nowego roku, nowe postanowienia jak i nowy plan treningowy. Dzisiaj z aktywności pół godziny rowerku. Cienko z żarciem, wgl nie chce mi się jeść. Rano jeszcze jakoś szło ale potem to tragedia, wpychałam je na siłe. Warzywa: pomidory, brokuły, papryka, ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje: 3,5l woda, [...]